子供にとって最も健康的なシリアル: 栄養専門家による朝食のお気に入りトップ 5

「愚かなウサギ、トリックスは子供向けだ。」 あのシリアルのコマーシャルを覚えていますか？ 最も愛されている子供向けシリアルには、共通の要素があります。 ウサギではありませんが、代わりに大量の砂糖が追加されています。 子どもたちがシリアルを好むのも不思議ではありませんね。 ただし、あまり甘くないニュースもあります。 多くのシリアルでは、悪いもの（加工砂糖）が良いもの（箱の正面にある説得力のある栄養表示）をはるかに上回っています。 だからこそ、StudyFinds は、真にバランスのとれた朝食という点で、子供たち (大人も) にとって最高で健康的なシリアルを見つけることに着手しました。

すべての親はまず、不健康な朝食が子供の健康にどれほどの影響を与えるかを理解する必要があります。 カリフォルニア大学リバーサイド校の研究者らは、子供の頃に脂肪と砂糖を過剰に摂取すると、人のマイクロバイオームが永久に変化する可能性があると述べています。 マイクロバイオームは健康全体にとっても非常に重要です。 それは人間の内部と表面に生息するすべての細菌、真菌、寄生虫、ウイルスです。 ほとんどは腸内に生息し、免疫システムを刺激し、食物を分解し、ビタミンを合成するために働きます。

研究者らはまた、砂糖の摂取がADHD、双極性障害、さらには攻撃的な行動に大きな役割を果たしている可能性があるとも述べている。 彼らは、砂糖と高果糖コーンシロップが体をだまして飢えていると思い込ませることを発見しました。 それによって人の精神状態が変わります。 もちろん、これには性質や育ちに関わる要因は考慮されていません。

シリアルを食べる高齢者にも朗報です。 シドニー工科大学の研究者らは、シリアルを定期的に食べる80歳以上の人は、記憶喪失と同時の心臓病を経験する可能性がはるかに低いことを発見しました。 実際、139,000人のオーストラリア人を対象とした彼らの研究では、80歳以上で穀物をまったく食べないか、またはほとんど食べない人は、記憶喪失と併存する心臓病のリスクが最も高いことが明らかになりました。

それだけに、朝自分と子供たちのためにボウルに水を注ぐ理由はさらにあります。

したがって、砂糖を大量に含まずに本当においしいシリアルが必要な場合、際立った選択肢がいくつかあります。 子どもたちの朝食に最適で健康的なシリアルを見つけるために、12 人の専門家のレビューをチェックしました。 私たちのリストは、ウェブサイト全体で最も推奨されている製品に基づいています。 これらのサイトでは、糖質、タンパク質、繊維、脂肪などの栄養成分を調査し、最も栄養価の高い選択肢を決定しました。 お子様向けの最高のシリアルの選び方に驚かれるかもしれません。 独自の提案がある場合は、以下のコメントセクションで共有してください。

Best Kid Stuff はチェリオスを推奨し、次のように書いています。「チェリオスを好きにならないのは難しい。これらのトーストした小さな丸は心臓に良いことで知られていますが、他にも健康上の利点がたくさんあります。1 カップには 1 グラムの砂糖が含まれており、小児科医が推奨する、糖質が5グラム未満の数少ないシリアルのうちの1つです。」

「チェリオスは長い間人気があり、それには正当な理由があります。チェリオスは全粒オーツ麦から作られており、1食分に4gの食物繊維、5gのタンパク質、そして実質的に丸ごとのマルチビタミンが含まれています。また、チェリオスはグルテンフリーで、 「どんなフルーツ、ナッツ、ヨーグルトでもトッピングできる素晴らしい基本シリアルです。小さなOsは非常に食べやすく、すぐに溶けるので、幼児の初期のフィンガーフードに適しています」とヘルスラインは言う。

ライブストロング社はまた、チェリオスを子供向けシリアルとしてナンバー 1 にランク付けしました。「チェリオスは、当社の健康シリアル リストのトップにあります。1 食分あたり 1 g の砂糖と 3 g の食物繊維が含まれています。お子様にシリアルとして紹介できます。幼い頃はフィンガーフードを与え、成長するにつれてその味に夢中になるでしょう。さらに風味（とビタミン）を増やしたい場合は、ベリーやバナナを加えてください。」

ハフポストがツノメドリを推奨している理由は、「すべてのツノメドリのフレーバーは一食あたりの砂糖が10グラム以下であり、非遺伝子組み換えプロジェクトが認証されている」からである。 RDNのチェルシー・アメールさんはハフポストUS版に、「栄養学的に言えば、ほとんどの朝食用シリアルよりも糖質が低いのが気に入っている。全粒穀物のおかげで、1食あたり6グラムの繊維が含まれており、さらに3グラムのタンパク質も含まれている」と語った。

マム・ジャンクションは、「この繊維の多い朝食用シリアルは、トウモロコシとオーツ麦から作られています。一食分に5グラムの繊維が含まれています。ナトリウム、脂肪、砂糖が少なく、遺伝子組み換え原料は含まれていません。良い選択肢かもしれません」と書いています。食物アレルギーのある子供たちに。」

Picky Eater はそれを健康的で人気のある選択肢として取り上げています: 「これは Barbara のシリアル シリーズの中で私の一番のおすすめです。これは私が見つけた子供向けシリアルの中で実際に健康的で最も人気のあるシリアルの 1 つでもあります! シンプルな材料、非遺伝子組み換え、サクサクしていてほんのり甘い。この健康的な冷たいシリアルを低脂肪ミルク、または無糖アーモンドミルクやオーツミルクなどのお好みの植物ベースのミルクと一緒にお楽しみください。」

PureWow は他のシリアルを押しのけ、キックスを選びました。「コレステロールを含まないコーンパフ 1 杯で 3 グラムの食物繊維が摂取でき、糖質は同量にすぎません。糖質含有量が低いにもかかわらず、この古典的なシリアルには、元祖である心地よい甘みがあります。」さらに、キックスは軽くてふわふわした食感で、ドライスナックにも最適です。」

Care.com はキックスを推奨し、次のように書いている。「子供のころキックスを愛さなかった人はいないでしょうか?子供のために低糖シリアル、または外出時に最適な乾いたスナックを探している親は、子供の頃からこの朝食を安心して引き継ぐことができますお気に入りの牛乳をひと振りすると、たんぱく質が摂取できます。」

あれではなく、これを食べてください！ はこれを第一候補として挙げており、その理由は次のとおりです。「トーストにシナモンを乗せることはすでにゲームチェンジャーですが、それをシリアルの形にするとゲームオーバーです。これは私たちのお気に入りの子供用シリアルの 1 つで、結局のところ、 、それはあなたにとってひどいことではありません。この製品に記載されている最初の成分は全粒小麦です。このシリアルには、ビタミンB12やビタミンD3などのいくつかのビタミンB群を含む、多くのビタミンとミネラルも強化されています。」

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Family Minded は味も念頭に置いています。「シナモンと砂糖をそのままふりかけた、小さなグラハムクラッカーの形をしたシリアルバイトは、朝食用シリアルをまったく新しいレベルに引き上げるゴールドスタンダードであり続けています。シナモンの広告担当者が広告を担当するのも不思議ではありません」トースト クランチは、『クレイジーな四角いものを渇望せよ』などのスローガンを考え出しました。」

統合栄養研究所は、シリアル通路を真っ直ぐヘリテージフレークに導くようにと言っています：「カムット小麦粉、小麦ふすま、全粒小麦、そしてほんの少しの材料で作られたこのオプションは、ボリュームたっぷりで健康的なシリアルです。1食分このサイズには、タンパク質が5グラム、繊維が7グラム、そして砂糖が5グラム含まれています。」

Today's Parent はこう書いています、「このシリアルは、リストにある他のシリアルよりも糖質が少なく、一食分あたりわずか 6 グラムです。また、小麦ふすま、カムット、キビ、キヌア、オーツ麦、大麦などの穀物の混合物から得られる食物繊維が 6 グラム含まれています。お子様が喜ぶ理由: お子様が 1 つのボウルにさまざまなシリアルを混ぜるのが好きな場合は、カリカリのフレークと甘いグラノーラ クラスターがうまくブレンドされたこの既製ミックスが気に入るでしょう。マイルドなシナモン味は、素敵なボーナス。」

子供の頃一番好きだったシリアルは何ですか? 以下のコメント欄でそれについて教えてください。

注: この記事は報酬もスポンサーも受けていません。 Study Finds は、言及されたブランドとは何の関係も提携もしておらず、推奨に対する報酬も受け取っていません。 この投稿にはアフィリエイト リンクが含まれている場合があります。

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